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제주도 체험학습 추천 코스 | 중학생을 위한 학습 여행

bjcomm — Wed, 26 Mar 2025 15:09:33 +0900

제주도 체험학습 추천 코스 | 중학생을 위한 학습 여행

1. 용머리해안

특징: 파도와 바람의 침식 작용으로 형성된 해안 절벽으로, 용의 머리 모양을 하고 있음.

학습 효과:

지각 변동과 해식 작용에 따른 지형 연구
제주도의 화산 활동과 해양 지질 탐구

2. 산방산

특징: 제주에서 보기 드문 분화구 없는 종상 화산으로 해발 395m.

학습 효과:

제주도의 화산 활동과 지질 형성 과정 탐구
등산을 통한 자연 생태 탐방

3. 주상절리대

특징: 용암이 빠르게 식으면서 생성된 다각형 기둥 형태의 절벽.

학습 효과:

화산암과 냉각 수축 작용 이해
자연이 만든 대칭 구조 탐구

4. 비자림

특징: 500~800년 된 비자나무들이 울창한 천연기념물 보호 구역.

학습 효과:

난대림 생태계 탐구
환경 보호의 중요성 학습

5. 만장굴

특징: 세계에서 가장 긴 용암 동굴 중 하나로, 내부에 다양한 지형이 형성되어 있음.

학습 효과:

용암 동굴 형성 과정 이해
제주도의 화산 지형과 자연 보존의 필요성 학습

️ 꼭 가봐야 할 박물관

제주 자연사박물관: 제주도의 지질, 생태, 민속 문화를 한눈에 볼 수 있음.
제주 민속촌 박물관: 조선 시대 제주 전통 가옥과 문화 체험 가능.
국립제주박물관: 제주도의 역사와 문화를 종합적으로 전시.
제주 세계자동차박물관: 자동차의 발전과 과학적 원리를 탐구할 수 있는 곳.
제주 해녀박물관: 제주 해녀 문화와 해양 생태계 학습 가능.

비데 올바른 폐기 방법 안내

bjcomm — Tue, 11 Mar 2025 14:11:48 +0900

한국에서 비데 버리는 방법

1. 비데 폐기 방법을 알아야 하는 이유

비데는 가정에서 많이 사용되는 위생용품이지만, 사용 연한이 지나거나 고장이 나면 적절한 방법으로 폐기해야 합니다. 불법 투기 시 과태료가 부과될 수 있으며, 환경을 위해서도 올바른 폐기가 중요합니다.

2. 비데는 일반 쓰레기인가? 폐가전제품인가?

비데는 크기에 따라 다르게 분류될 수 있습니다. 일부 지자체에서는 대형 폐기물로 분류되며, 일부는 폐가전제품 무상 수거 서비스 대상이 될 수도 있습니다. 따라서 거주 지역의 기준을 확인하는 것이 중요합니다.

3. 비데를 버리는 3가지 주요 방법

지자체 대형폐기물 신고 후 배출: 관할 구청에 신고하고 폐기물 스티커를 부착하여 버리는 방법
폐가전제품 무상 수거 서비스 이용: 무료로 방문 수거 서비스를 신청하는 방법
중고 거래 또는 기부: 정상 작동하는 비데를 중고 거래하거나 필요한 곳에 기부하는 방법

4. 지자체 대형폐기물 신고 후 배출하는 방법

비데를 버리기 전에 해당 지자체의 대형폐기물 신고 절차를 확인해야 합니다. 일반적인 절차는 다음과 같습니다:

해당 지자체 홈페이지에서 대형폐기물 신고 접수
폐기물 처리 수수료 납부 후 스티커 출력
비데에 스티커 부착 후 지정된 장소에 배출

5. 폐가전제품 무상 수거 서비스 활용법

환경부에서 운영하는 폐가전제품 무상 수거 서비스를 이용하면 비데를 무료로 처리할 수 있습니다. 신청 방법은 다음과 같습니다:

온라인 신청: 폐가전제품 배출예약시스템(www.15990903.or.kr)에서 신청
전화 신청: 1599-0903으로 전화하여 방문 수거 예약
수거 가능 조건: 비데가 일정 크기 이상일 경우 무상 수거 가능

6. 비데를 중고 거래하는 방법

정상적으로 작동하는 비데라면 중고 거래를 통해 재사용할 수 있습니다. 주요 중고 거래 플랫폼은 다음과 같습니다:

7. 비데를 기부하는 방법

사용 가능한 비데는 필요한 곳에 기부할 수도 있습니다. 기부 가능한 기관은 다음과 같습니다:

사회복지기관 및 요양원
비영리 단체 및 종교기관

8. 비데를 재활용하는 방법

비데를 분해하여 부품을 재활용하는 방법도 있습니다:

플라스틱 외장을 일반 재활용으로 분리 배출
내부 금속 부품을 고철로 분리하여 처리

9. 비데 폐기 시 주의사항

비데를 버릴 때는 다음 사항을 꼭 지켜야 합니다:

불법 투기 시 과태료가 부과될 수 있음
각 지자체의 폐기 방법을 반드시 확인

10. 친환경적으로 비데를 버리는 방법

환경 보호를 위해 비데를 친환경적으로 폐기하는 방법이 있습니다:

재활용 가능한 부품을 분리하여 배출
친환경 폐기 서비스 이용

11. 비데 브랜드별 폐기 서비스 제공 여부

일부 비데 제조업체에서는 폐기 서비스를 제공하기도 합니다. 예를 들어:

LG전자 – 고객 서비스 센터에서 폐기 요청 가능
코웨이 – 정수기 및 비데 수거 서비스 제공

12. 비데 폐기 비용 및 절약 팁

비데 폐기 시 비용이 발생할 수 있습니다. 절약하는 방법은 다음과 같습니다:

대형 폐기물 신고 시 비용 확인 후 신청
폐가전제품 무상 수거 서비스 활용

13. 비데 폐기 후 새 제품 구매 시 고려할 점

새로운 비데를 구매할 때는 다음 사항을 고려하면 좋습니다:

절수 기능이 있는 친환경 제품 선택
유지보수 비용 및 필터 교체 주기 확인
설치 공간 및 전원 연결 여부 점검

14. 비데 폐기 관련 자주 묻는 질문(FAQ)

Q1. 비데를 일반 쓰레기로 버려도 되나요?

A. 대부분의 지자체에서는 대형 폐기물로 신고해야 하므로 일반 쓰레기로 버리는 것은 불법입니다.

Q2. 고장 난 비데도 중고 거래가 가능한가요?

A. 부품용으로 거래될 수 있으나, 대부분은 수리가 가능한 경우에만 판매가 원활합니다.

15. 마무리: 비데를 올바르게 폐기하고 환경을 보호하자

비데 폐기는 단순히 버리는 것이 아니라 환경을 고려한 올바른 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 각 지자체의 규정을 확인하고, 무상 수거 서비스나 중고 거래를 통해 보다 효율적으로 처리하는 것이 좋습니다.

환경 보호와 자원 절약을 위해 비데 폐기를 신중하게 진행합시다!

건강한 생활을 위한 술 종류별 권장 섭취량

bjcomm — Fri, 28 Feb 2025 18:50:52 +0900

건강한 생활을 위한 술 종류별 권장 섭취량

1. 서론

많은 사람들이 술을 즐기지만, 과도한 음주는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 적당한 음주는 사회적 교류를 돕고, 일부 연구에서는 특정 주종이 건강에 이점을 줄 수도 있다고 합니다. 그러나 과음을 피하고 건강을 유지하기 위해서는 술의 종류별 권장 섭취량을 아는 것이 중요합니다.

세계보건기구(WHO)와 각국의 보건 기관에서는 건강을 해치지 않는 범위에서 음주 가이드라인을 제시하고 있습니다. 이 글에서는 술의 종류별 적정 섭취량과 건강한 음주 습관을 소개하겠습니다.

2. 세계보건기구(WHO)와 전문가들이 제안하는 음주 가이드라인

세계보건기구(WHO)는 하루 알코올 섭취량을 남성은 40g, 여성은 20g 이하로 권장하고 있습니다. 이는 일반적인 술의 도수와 부피에 따라 다르게 해석될 수 있습니다. 예를 들어:

맥주(5% 알코올) - 남성: 약 1.6L, 여성: 약 800mL
와인(12% 알코올) - 남성: 약 500mL, 여성: 약 250mL
소주(16-20% 알코올) - 남성: 약 250mL, 여성: 약 125mL

미국 질병통제예방센터(CDC)와 한국 보건복지부에서도 유사한 기준을 제시하고 있으며, 하루 한두 잔의 음주는 비교적 안전하지만, 주당 14잔 이상(남성 기준)은 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

3. 맥주(Beer)의 권장 섭취량

맥주는 세계적으로 가장 많이 소비되는 주류 중 하나입니다. 일반적으로 도수가 4~6%로 비교적 낮아 가볍게 즐기기 좋지만, 과음하면 높은 칼로리 섭취로 인해 비만과 대사 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

3.1. 일반 맥주 vs. 라이트 맥주

일반 맥주: 330mL 한 캔 기준 약 150kcal
라이트 맥주: 330mL 한 캔 기준 약 100kcal

라이트 맥주는 낮은 칼로리와 알코올 도수를 갖고 있어 가볍게 즐기기에 좋습니다. 일반 맥주는 풍미가 강하지만, 과음 시 칼로리 섭취가 많아질 수 있습니다.

3.2. 적정 음주량

세계보건기구(WHO)와 미국 CDC에서는 건강을 유지하기 위한 맥주의 하루 적정 섭취량을 다음과 같이 권장합니다:

남성: 하루 500mL(약 1~2캔) 이하
여성: 하루 250mL(약 1캔 미만) 이하

주 3~4회 이상 음주를 하게 되면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 절주하는 것이 중요합니다.

4. 와인(Wine)의 권장 섭취량

와인은 레드 와인과 화이트 와인으로 나뉘며, 적당량을 섭취하면 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구가 많습니다.

4.1. 레드 와인 vs. 화이트 와인

레드 와인: 항산화 물질(폴리페놀, 레스베라트롤) 함유
화이트 와인: 레드 와인보다 낮은 항산화 효과, 가벼운 맛

4.2. 적정 음주량

와인의 권장 섭취량은 다음과 같습니다:

남성: 하루 1~2잔(150~300mL) 이하
여성: 하루 1잔(150mL) 이하

적정량의 와인은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으나, 과도한 섭취는 간 손상과 체중 증가를 초래할 수 있습니다.

6. 건강한 음주 습관 및 숙취 예방 방법

건강을 유지하면서 술을 즐기기 위해서는 올바른 음주 습관을 기르는 것이 중요합니다.

6.1. 건강한 음주 습관

음주는 식사와 함께 하여 알코올 흡수를 완화한다.
한 번에 많은 양을 마시는 것보다 천천히 마시는 것이 좋다.
하루 권장량을 넘지 않도록 주의하며, 음주 횟수를 줄인다.

7. 결론

적당한 음주는 사회적, 심리적 측면에서 긍정적인 역할을 할 수 있지만, 과음은 건강을 해칠 수 있습니다. 술의 종류별 권장 섭취량을 준수하고 건강한 음주 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 각자의 건강 상태를 고려하여 올바른 음주 습관을 형성하고, 절주하는 노력이 필요합니다.

초보자를 위한 헬스장 운동 루틴 (Beginner Gym Routine)

bjcomm — Fri, 28 Feb 2025 18:16:51 +0900

헬스장을 처음 가면 어떤 운동을 해야 할지 막막할 수 있습니다. 무작정 시작하기보다 체계적인 루틴을 따라 하면 효율적으로 운동할 수 있습니다. 이번 글에서는 헬스 초보자를 위한 주 3~4회 운동 루틴을 소개해 드리겠습니다.

1. 운동 전 준비

1) 웜업 (Warm-up)

운동 전에는 반드시 몸을 풀어야 부상을 예방할 수 있습니다.

가벼운 유산소 운동 (런닝머신, 사이클 등) 5~10분
동적 스트레칭 (팔 돌리기, 다리 흔들기 등) 5분

2. 초보자를 위한 헬스장 루틴 (주 3~4회)

월요일 & 목요일 (상체 운동)

벤치 프레스 (가슴) – 3세트 × 8~12회
랫 풀다운 (등) – 3세트 × 8~12회
숄더 프레스 (어깨) – 3세트 × 8~12회
바벨 컬 (이두근) – 3세트 × 10~12회
트라이셉스 푸시다운 (삼두근) – 3세트 × 10~12회

화요일 & 금요일 (하체 + 코어 운동)

스쿼트 (하체) – 3세트 × 8~12회
레그 프레스 – 3세트 × 8~12회
레그 컬 – 3세트 × 10~12회
플랭크 (코어) – 3세트 × 30~60초
레그 레이즈 (복근) – 3세트 × 15회

3. 마무리 운동 (쿨다운)

운동 후에는 몸을 천천히 안정시키는 과정이 필요합니다.

가벼운 유산소 운동 5~10분
정적 스트레칭 (햄스트링 스트레칭, 어깨 스트레칭 등) 5~10분

4. 추가 팁

처음에는 무리하지 말고 가벼운 무게로 시작하세요.
운동하는 날 사이에 하루 휴식을 주면서 회복 시간을 확보하세요.
올바른 자세로 운동하는 것이 부상 예방에 중요합니다.
단백질이 풍부한 식단을 유지하면 근육 성장에 도움이 됩니다.

처음 헬스장을 시작할 때는 꾸준함이 가장 중요합니다. 위 루틴을 따라가면서 점점 강도를 높여보세요!

kaspa 거래소

bjcomm — Sat, 17 Sep 2022 21:14:33 +0900

카스파 거래소 추가입니다.

일반적으로 하나의 거래소만 있는 것으로 알고 있는데 카스파 공식 홈피에 들어가면 추가적인 거래소가 더 있습니다.
다들 아시는 거래소 txbit는 사이트는 확인 메일도 느리고 수수료까지 엄청나게 비싼 곳입니다. 수수료 4 USDT는 기본이죠.
사용할 때마다 너무 불편하네요. KASPA 코인을 구입하기 위해 테더 (USDT)를 송금했는데 구입창이 제대로 작동하지 않네요.
https://txbit.io/
https://txbit.io/Trade/KAS/USDT

그래서 다른 사이트는 어떤가 싶어 살펴 보았습니다.

https://www.exbitron.com/
https://www.exbitron.com/trading/kasusdt

카스파를 exbitron 거래소로 보내 USDT, BTC, LTC 로 환전 후 다시 Bitcoincash (BCH)로 환전 후 업비트로 송금하는 방법이 가장 좋을 것 같습니다. 카스파 구입은 FTX 거래소로 코인을 보내 USDT로 환전 후 exbitron 거래소로 송금해 카스파 코인을 구입하시면 됩니다. (FTX에서 USDT 송금은 수수료가 없습니다. https://ftx.com/wallet 은 전체적으로 코인 송금 수수료가 아주 저렴합니다.)

업비트 수수료 참고 : USDT 2개 약 2,600원 , Bitcoincash (BCH) 0.0001개 약 18원 BCH의 경우 업비트에서 송금이 가능한데 시간이 많이 걸립니다.

추가로 3곳이 더 있습니다. 총 5개소가 현재 거래가 가능한 것으로 파악됩니다.

https://tradeogre.com/exchange/USDT-KAS

https://x.vite.net/trade?symbol=KAS-000_USDT-000

https://www.cryptex24.io/trade/KAS&USDT

카스파를 채굴하였으면 필수적으로 거래를 하여야 하니 거래소 송금과 환전은 기본적으로 알아 둘 필요가 있습니다.

출처 : https://www.ddengle.com/mining/16144105

registry-cli

bjcomm — Mon, 30 May 2022 17:36:44 +0900

docker registry 용량 확보를 위해

오래된 태그를 삭제할때 유용.

https://github.com/andrey-pohilko/registry-cli

XenServer 및 XCP-ng에서 로컬 ISO 저장소 만들기

bjcomm — Wed, 18 May 2022 08:11:15 +0900

mkdir /ISO_Store

xe sr-create name-label=ISO_Sotre type=iso device-config:location=/ISO_Store device-config:legacy_mode=true content-type=iso

cd /ISO_Store/

wget http://www.ssanweb.com/CentOS-6.10....

docker prune

bjcomm — Wed, 12 Jan 2022 10:42:29 +0900

prune 란?

사용 이유
- docker object 들이 오랜 사용으로 시스템에 사용되게 되면 컨테이너와 이미지가 수십 수백개가 되는데, Docker 컨테이너, 이미지, 볼륨은 사용중이 아니더라도 디스크를 많이 차지하고, 네트워크도 많이 만들어지면 관리가 어려워진다.

docker container prune

기능 : 사용하지 않는 컨테이너 일괄 삭제
목적
- docker는 컨테이너가 중지되더라도 이를 바로 삭제하지 않음.
- 중지된 컨테이너는 cpu나 메모리 같은 자원을 사용하지는 않지만, 모든 docker 컨테이너는 고유한 디스크 영역 (레이어)을 가지고 있기 떄문에 컨테이너를 삭제하면 디스크 용량을 확보할 수 있음
주의해야할 점
- 중지된 컨테이너에 기록된 내용도 모두 삭제되기 때문에 주의해야함

원래 역할 명령어 (docker container rm)

주의사항
- 실행중인 컨테이너에 rm을 사용하게 되면, 에러가 뜨니 docker stop 컨테이너이름 을 하여서 컨테이너를 중지한 상태로 사용해야한다.

# 컨테이너 ID 값으로 삭제
docker rm 컨테이너ID

# 컨테이너 이름으로 삭제
docker rm 컨테이너이름

# 만약 실행중인 컨테이너를 강제로 삭제하고 싶다면
docker rm -f 컨테이너이름

# 여러개 컨테이너를 한번에 지우기
docker rm -f 컨테이너이름1 컨테이너이름2 컨테이너이름3

# 모든 컨테이너를 다 삭제하고 싶을 경우
docker rm -f $(docker ps -aq)

# docker container rm 도 rm과 동일하게 작동함
docker conainer rm 컨테이너ID

prune 필터링

filter 옵션을 통해서 삭제되는 컨테이너를 필터링 가능하다.
지원되는 필터링 키
- label
- until

# 중지된 지 1시간 이상 지난 이미지만 삭제
$ docker container prune --filter until=1h

# env 키가 있는 이미지
$ docker container prune --filter label=env

# env 키가 없는 이미지
$ docker container prune --filter label!=env

# env 키의 값이 development인 이미지
$ docker container prune --filter label=env=development

# env 키의 값이 production이 아닌 이미지
$ docker container prune --filter label!=env=production

docker image prune

기능
- dangling 된 이미지들 삭제
- 이미지는 원래 구분을 위한 이름을 가지고 있으나, 같은 이름으로 도커 이미지를 여러번 빌드하다보면 새로 마들어진 이미지가 기존 이미지의 이름을 뺏어버려 기존 이미지는 dangling 됨 ( 이를 방지하기 위해 빌드 때마다 고유한 태그를 붙여 이미지들을 구분하는 것이 필요함 )
목적
- docker image 가 디스크를 사용하고 있을 떄 사용하면 한 번에 큰 용량을 확보하기 용이함 ( 이미지는 컨테이너와 달리 용량만 차지하고, CPU나 메모리를 차지하는 것은 아니다 )
주의할 점
- 지운 이미지는 복구가 불가능함

# dangling 된 이미지들 삭제
docker image prune

# 현재 컨테이너에서 사용하고 있지 않은 이미지들 전부 삭제
docker image prune -a

원래 역할 명령어 ( docker rmi )

docker rmi 이미지이름:태그
# Untagged : 이미지이름:태그
# Untagged : 이미지이름:Digest태그
# 이미지를 구성하는 다층의 레이어 삭제 ...

# 더 명시적으로 image 삭제하기
docker image rm 이미지이름:태그

참고사항
- 도커 이미지 리스트 확인
  - docker images -a
- 특정 이미지를 사용하는 컨테이너 전부 확인하기
  - docker ps -a --filter ancestor=이미지:태그
- 특정 이미지를 사용하는 컨테이너를 전부 삭제하고, 이미지 삭제하기
  - docker rm -f $(docker ps -aq --filter ancestor=이미지:태그)

docker volume prune

기능
- 컨테이너와 연결되어 있지 않은 모든 볼륨 오브젝트를 삭제해줌
목적
- 볼륨은 일반적으로 데이터 저장을 위해서 사용하기 때문에 용량을 확보하는데 도움이 됨

docker network prune

기능
- 컨테이너와 연결되어 있지 않은 모든 네트워크 오브젝트를 삭제해줌
목적
- 시스템 자원이나 디스크를 사용하는 것은 아니지만, 네트워크가 많아지면 관리가 힘들어짐

docker system prune

기능
- 위에 있는 모든 prune 를 한번에 실행함
  - container
  - network
  - volume
  - dangling image
  - build cache

# image purne 와 비슷하게 -a 옵션을 통해서 컨테이너에서 사용하지 않는 이미지를 삭제해줄 수 있음
docker system prune -a

출처 : https://velog.io/@swhan9404/docker-prune

Apple 아이폰 13 Pro 자급제, 128GB, 그래파이트

bjcomm — Wed, 5 Jan 2022 18:58:58 +0900

Apple 아이폰 13 Pro 자급제, 128GB, 그래파이트

삼성전자 갤럭시 S21 휴대폰 256GB 자급제

bjcomm — Wed, 5 Jan 2022 18:56:35 +0900

BJcomm

제주도 체험학습 추천 코스 | 중학생을 위한 학습 여행

제주도 체험학습 추천 코스 | 중학생을 위한 학습 여행

목차

1. 용머리해안

2. 산방산

3. 주상절리대

4. 비자림

5. 만장굴

️ 꼭 가봐야 할 박물관

비데 올바른 폐기 방법 안내

1. 비데 폐기 방법을 알아야 하는 이유

2. 비데는 일반 쓰레기인가? 폐가전제품인가?

3. 비데를 버리는 3가지 주요 방법

4. 지자체 대형폐기물 신고 후 배출하는 방법

5. 폐가전제품 무상 수거 서비스 활용법

6. 비데를 중고 거래하는 방법

7. 비데를 기부하는 방법

8. 비데를 재활용하는 방법

9. 비데 폐기 시 주의사항

10. 친환경적으로 비데를 버리는 방법

11. 비데 브랜드별 폐기 서비스 제공 여부

12. 비데 폐기 비용 및 절약 팁

13. 비데 폐기 후 새 제품 구매 시 고려할 점

14. 비데 폐기 관련 자주 묻는 질문(FAQ)

15. 마무리: 비데를 올바르게 폐기하고 환경을 보호하자

건강한 생활을 위한 술 종류별 권장 섭취량

건강한 생활을 위한 술 종류별 권장 섭취량

목차

1. 서론

2. 세계보건기구(WHO)와 전문가들이 제안하는 음주 가이드라인

3. 맥주(Beer)의 권장 섭취량

3.1. 일반 맥주 vs. 라이트 맥주

3.2. 적정 음주량

4. 와인(Wine)의 권장 섭취량

4.1. 레드 와인 vs. 화이트 와인

4.2. 적정 음주량

6. 건강한 음주 습관 및 숙취 예방 방법

6.1. 건강한 음주 습관

7. 결론

초보자를 위한 헬스장 운동 루틴 (Beginner Gym Routine)

1. 운동 전 준비

1) 웜업 (Warm-up)

2. 초보자를 위한 헬스장 루틴 (주 3~4회)

월요일 & 목요일 (상체 운동)

화요일 & 금요일 (하체 + 코어 운동)

3. 마무리 운동 (쿨다운)

4. 추가 팁

kaspa 거래소

registry-cli

XenServer 및 XCP-ng에서 로컬 ISO 저장소 만들기

docker prune

prune 란?

docker container prune

원래 역할 명령어 (docker container rm)

prune 필터링

docker image prune

원래 역할 명령어 ( docker rmi )

docker volume prune

docker network prune

docker system prune

Apple 아이폰 13 Pro 자급제, 128GB, 그래파이트

삼성전자 갤럭시 S21 휴대폰 256GB 자급제